Ervaar rust, ontspanning en kracht in deze bijzondere periode. Neem tijd voor jezelf en sta stil bij je veranderende lichaam en wat jij op dit moment nodig hebt. Zwangerschapsyoga draagt bij aan een goede voorbereiding op de geboorte van je baby(‘s) en geeft je vertrouwen. Neem afstand van alle hectiek in het dagelijkse leven en gun jezelf een moment van rust. Het samen komen met andere zwangere werkt heel verbindend. Ik ondersteun je vanuit mijn kennis, passie en eigen ervaring.

De lessen bestaan uit simpele en effectieve houdingen om kracht op te bouwen, de juiste houding aan te nemen, bewust te worden van het bekken & buikgebied, ademhalingstechnieken, contact maken met je kind, mindfulness en ontspanningsoefeningen. Er is aandacht voor de veranderingen in je lichaam en hoe je om kunt gaan met specifieke zwangerschapsklachten. Je ontmoet andere vrouwen en er is ruimte voor al je vragen.

De lessen worden gegeven door zwangerschapsyogaspecialiste Sandra Welten en persoonlijke aandacht staat centraal. De lessen duren een uur en worden altijd aangepast aan jouw mogelijkheden op dit moment. Er wordt rekening gehouden met je groeiende buik en alle andere fysieke en mentale veranderingen.

Naast Zwangerschapsyoga bieden we Zwangerschapspilates. Verbeteren van je kracht, flexibiliteit, mobiliteit, balans en coördinatie. Er is aandacht voor de ademhaling en altijd een afwisseling van inspanning en ontspanning. Deze les wordt gegeven door Eelke die gespecialiseerd is in Zwangerschap & Postpartum.

Ervaar rust, ruimte en balans tijdens deze bijzondere periode en leer vertrouwen op jouw lichaam.

Starten kan vanaf 12 weken zwangerschap tot vlak voor de bevalling. De lessen zijn doorlopend en worden gegeven in een ontspannen en veilige sfeer in Hooglanderveen bij De Zaak VROUW. Iedereen, mét of zonder yoga ervaring is welkom.

Aanvullend op de Zwangerschapsyoga & Pilates bieden we een op maat gemaakte Zwangerschaps,- en Bevalcursus privé met partner. Zo kun je samen als team deze bevalling gaan beleven.

Wens je een ontspannen zwangerschap!

Aanmelden kan via onze Yoga Mission app.

Lees meer over Sandra of stuur me een berichtje.