ontvang - ontspan- verbind

Mama's Mission

Zwangerschapsyoga

Ervaar rust, ontspanning en kracht in deze bijzondere periode. Neem tijd voor jezelf en sta stil bij je veranderende lichaam en wat jij op dit moment nodig hebt. Zwangerschapsyoga draagt bij aan een goede voorbereiding op de geboorte van je baby(‘s) en geeft je vertrouwen. Neem afstand van alle hectiek in het dagelijkse leven en gun jezelf een moment van rust. Het samen komen met andere zwangere werkt heel verbindend. Ik ondersteun je vanuit mijn kennis, passie en eigen ervaring.

De lessen bestaan uit simpele en effectieve houdingen om kracht op te bouwen, de juiste houding aan te nemen, bewust te worden van het bekken & buikgebied, ademhalingstechnieken, contact maken met je kind, mindfulness en ontspanningsoefeningen. Er is aandacht voor de veranderingen in je lichaam en hoe je om kunt gaan met specifieke zwangerschapsklachten. Je ontmoet andere vrouwen en er is ruimte voor al je vragen.

De lessen worden gegeven door zwangerschapsyogaspecialiste Sandra Welten en persoonlijke aandacht staat centraal. De lessen duren een uur en worden altijd aangepast aan jouw mogelijkheden op dit moment. Er wordt rekening gehouden met je groeiende buik en alle andere fysieke en mentale veranderingen.

Naast Zwangerschapsyoga bieden we Zwangerschapspilates. Verbeteren van je kracht, flexibiliteit, mobiliteit, balans en coördinatie. Er is aandacht voor de ademhaling en altijd een afwisseling van inspanning en ontspanning. Deze les wordt gegeven door Eelke die gespecialiseerd is in Zwangerschap & Postpartum.

Ervaar rust, ruimte en balans tijdens deze bijzondere periode en leer vertrouwen op jouw lichaam.

Starten kan vanaf 12 weken zwangerschap tot vlak voor de bevalling. De lessen zijn doorlopend en worden gegeven in een ontspannen en veilige sfeer. Iedereen, mét of zonder yoga ervaring is welkom.

Aanvullend op de Zwangerschapsyoga & Pilates bieden we een op maat gemaakte Zwangerschaps,- en Bevalcursus privé met partner. Zo kun je samen als team deze bevalling gaan beleven.

Wens je een ontspannen zwangerschap!

Aanmelden kan via onze Yoga Mission app.

Lees meer over Sandra of stuur me een berichtje.

Wat anderen ervaren:

    
 
 
         
   Barbara van Cooten 
 19/06/2023
 
 
  Naast fijne lessen zwangerschapsyoga, heb ik bij Sandra ook een privé zwangerschapscursus en postpartumbehandeling geboekt. Allebei echt een aanrader en ontzettend fijn als voorbereiding op je bevalling en als ontspanningsmoment voor erna. Sandra houdt goed rekening met je persoonlijke wensen/omstandigheden en is daarnaast een hele vriendelijke vrouw. Ik zou haar diensten zeker aanbevelen :)
  
 
        
   Josine Vriesen 
 06/02/2023
 
 
  Tijdens mijn zwangerschap heb ik mogen genieten van de fijne zwangerschapsyoga en daarnaast heb ik 2 keer een heerlijke zwangerschapsmassage van Sandra gekregen. Ze is een onwijs lieve vrouw met veel persoonlijke aandacht. Om deze reden na mijn zwangerschap ook nog een baby massage cursus aan huis geboekt bij Sandra. Ook dat was heel leuk, ze neemt de tijd en legt alles prettig uit.

Ze biedt zoveel aan, het is echt een compleet aanbod van volledige ontspanning zowel tijdens je zwangerschap als erna. Ik raad het iedere zwangere/mamma aan!
  
 
        
   Michiel Kieft 
 24/01/2023
 
 
  Een hele fijne plek om kennis te maken met yoga. Er is veel aanbod tussen de verschillende stijlen yoga en er wordt op een ruim aanbod aan tijden lessen gegeven.
Ik had een aantal specifieke vragen welke ik kwijt kon en Sandra heeft mij op een hele prettige manier een aantal weken begeleidt. De groepen worden bewust klein gehouden zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht. De zaal is fijn verwarmd, er hangt een hele prettige sfeer, er zijn voldoende hulpmiddelen aanwezig en de docenten zijn erg toegankelijk, betrokken en kundig. Een fijne plek om tot rust te komen in een haastige wereld!
  
 
        
   Sophie van de Pas 
 18/07/2022
 
 
  Een post-natale massage + yoni steam sessie gehad. Super fijn om je zwangerschap en bevalling mee af te sluiten. Een aanrader!
  
 
        
   Nanna Razenberg 
 05/04/2022
 
 
  Niets zo fijn als kunnen ontspannen tijdens je zwangerschap. Met hulp van Sandra en haar fijne yoga lessen lukt dit prima. Niet alleen rust, maar ook fijne yoga oefeningen, aandacht voor de ademhaling en tips voor de zwangerschap en bevalling. En als kers op de taart de zwangeren retreat. Dat is echt een cadeautje voor jezelf!! En dag vol met yoga, creativiteit en de mooiste gesprekken. Echt een aanrader!!
  
 
        
   Rivkele van der Weide 
 29/03/2022
 
 
  Ik heb het zwangeren dagretreat gevolgd bij Sandra en Sandra. Het was een hele fijne dag die ik iedereen zou aanbevelen!
De tuin, de studio, de lunch, het programma, de fijne mensen; echt een aanrader.
  
 
        
   Sietske van Leusden 
 06/11/2021
 
 
  Vrouwen retreat gevolgd bij Sandra en Sandra, wat een heerlijke dag! Ontspanning, zelf reflectie, humor en een heerlijke zelfgemaakte lunch. Een absolute aanrader om jezelf te verwennen!
  
 
        
   Tessa Brandsen 
 09/06/2021
 
 
  Tijdens mijn zwangerschap heb ik enkele weken deelgenomen aan de zwangerschapsyoga bij Yoga Mission. Na mijn bevalling heb ik ook nog deelgenomen aan een heerlijk verwen retreat, samen met enkele andere mama’s. Een echte aanrader om weer even stil te staan bij je eigen lijf en behoeftes en even uit de ‘zorgmodus’ te stappen.

Ik heb Sandra leren kennen als een ontzettend lieve en betrokken vrouw. Ze heeft oprechte aandacht voor alle deelnemers en denkt graag mee in je persoonlijke situatie middels tips en adviezen. In haar lessen weet zij veel rust en ontspanning aan te brengen.
  
 
        
   Agnes Frieswijk 
 26/05/2021
 
 
  Sandra is een enorme gepassioneerd professional. Na lessen zwangerschaps yoga gevolgd te hebben, ook een post natale massage aan huis gehad.
Ze neemt enorm de tijd en is fantastisch in haar werk.
  
 
        
   José Kiewiet 
 20/05/2021
 
 
  Door corona restricties werden de yoga lessen een tijd lang online gegeven. Dit was voor mij een mogelijkheid om de yin les bij Sandra te volgen omdat ik niet in de buurt woon. En wat heb ik van die lessen genoten! Sandra geeft ontspannen en persoonlijke lessen. Ze legt de houdingen duidelijk uit, geeft altijd alternatieven voor de mensen die bv last van knieën/rug/schouders oid hebben. Na de les voel je jezelf weer helemaal opgeladen 😊 Heel erg bedankt voor de fijne lessen 🙏